ストレスの対処法。
よくある喩えですが。
ストレスを水、
心のキャパシティをバケツとするなら。
ストレスの対処法は以下の通りです。
・(バケツに)水(ストレス)が入らないようにする。
例えば、ストレスの原因(ストレッサー)と物理的距離を置く。
・水(ストレス)を抜く方法を作る。
例えば、カラオケに行ってストレスを発散する(ストレスコーピング)。
・バケツに穴を開ける。
ストレスの要因が自分にとってストレスと感じないようにする。
例えば、人間関係を改善したり、捉え方を変えて、ストレスと感じない状況にする。
・バケツ(心のキャパシティ)のサイズを大きくする。
時間はかかりますが、色々な経験をする中で簡単にテンパらない、大したことないと思えるようにする。
例えば、大変な状況に身を置いて、修行する。
この辺りでしょうか。
見過ごしがちな、大事なポイントは
人それぞれバケツのサイズが違うこと。
バケツに水を入れる判断が違うということ。
心のキャパシティも、どんなことがストレスになりうるかそれぞれ違う、
ということですよね。
気をつけたいです。