妄想族のWakWakレポート

脳内で湧く『妄想』を好き勝手書き散らします。

ストレスとバケツと水。

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ストレスの対処法。

 

 

よくある喩えですが。

 

 

ストレスを水、

 

 

心のキャパシティをバケツとするなら。

 

 

 

 

ストレスの対処法は以下の通りです。

 

 


・(バケツに)水(ストレス)が入らないようにする。

 

例えば、ストレスの原因(ストレッサー)と物理的距離を置く。

 

 


・水(ストレス)を抜く方法を作る。

 

例えば、カラオケに行ってストレスを発散する(ストレスコーピング)。

 

 

 

・バケツに穴を開ける。

 

ストレスの要因が自分にとってストレスと感じないようにする。

 

例えば、人間関係を改善したり、捉え方を変えて、ストレスと感じない状況にする。

 

 

 

・バケツ(心のキャパシティ)のサイズを大きくする。

 

時間はかかりますが、色々な経験をする中で簡単にテンパらない、大したことないと思えるようにする。

 

例えば、大変な状況に身を置いて、修行する。

 

 

 

この辺りでしょうか。

 

 

 

見過ごしがちな、大事なポイントは

 

 

人それぞれバケツのサイズが違うこと。

 

 

 

バケツに水を入れる判断が違うということ。

 

 

 

心のキャパシティも、どんなことがストレスになりうるかそれぞれ違う、

 

 

ということですよね。

 

 

 

気をつけたいです。