先日NHKの試してガッテンでやっていました。
3分何も考えない瞑想をするとよい。
海馬をはじめ脳を休ませることが大切とのこと。
やってみましたが
とても良いです。
3分やるだけで
疲れとか眠気無くなります(短期的にですが)。
では早速やり方です。
リラックスした体勢で
舌を上の歯の裏辺りに付けます。
目をつむって、鼻でゆっくり呼吸を繰り返す。
雑念から意識を遠ざける為に
呼吸の空気の流れに集中します。
以下はオリジナルです。上記にプラスして行います。
脳髄辺りから頭全体に血液が巡るイメージと
脳をほぐす、緩めるイメージを持つ。
脳から蒸気が出るようなイメージ。
脳の「そこ」にアクセス出来る様になると
下手に寝るより
短時間でしゃっきり回復できます。
伝わりにくく恐縮ですが
お試しください。