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妄想族のWakWakレポート

脳内で湧く『妄想』を好き勝手書き散らします。

瞑想のススメ。

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先日NHKの試してガッテンでやっていました。



3分何も考えない瞑想をするとよい。




海馬をはじめ脳を休ませることが大切とのこと。





やってみましたが



とても良いです。



3分やるだけで



疲れとか眠気無くなります(短期的にですが)。





では早速やり方です。



リラックスした体勢で



舌を上の歯の裏辺りに付けます。



目をつむって、鼻でゆっくり呼吸を繰り返す。



雑念から意識を遠ざける為に



呼吸の空気の流れに集中します。



以下はオリジナルです。上記にプラスして行います。




脳髄辺りから頭全体に血液が巡るイメージと



脳をほぐす、緩めるイメージを持つ。



脳から蒸気が出るようなイメージ。




脳の「そこ」にアクセス出来る様になると



下手に寝るより




短時間でしゃっきり回復できます。




伝わりにくく恐縮ですが




お試しください。